Mein individuelles Gesundheitscoaching hilft Dir, Deine Prioritäten zu definieren und
Deinen Weg zur Umsetzung Deiner Vorsätze zu finden.
Unter meiner Begleitung hinterfragst Du Deinen bisherigen Lebensstil. Welche Maßnahmen die Du ändern möchtest, fallen Dir leicht? Welche nicht? Gemeinsam finden wir heraus, wo Deine Prioritäten liegen. Welche Eckpfeiler Dir leichter fallen und bei welchen Du Mühe hast. Vielleicht ist ein bestimmtes Gesundheits-Ziel gar nicht Dein eigenes Ziel, sondern das Ziel anderer Menschen wie Lebenspartnern, Kindern, Arbeitskollegen? Vielleicht sind bestimmte „ungesunde“ Vorbilder oder Glaubenssätze so tief in Dir verankert, dass Du Dich nicht von ihnen lösen kannst?
Wir definieren Deine Zwischenziele und erarbeiten den Weg damit Du Dein Ziel erreichen kannst. Schritt für Schritt integrierst Du diesen Weg in Deinen Alltag, in Deinem Tempo. Zusammen überprüfen wir Deine Ergebnisse und passen, falls nötig, die Zwischenziele neu an. Deinen Erfolg wirst Du direkt spüren, Du sammelst neue Energie und nutzt Deine Ressourcen besser. Ein gesunder Lebensstil kann dazu beitragen, dass Du Dein Krankheitsbild verbesserst und Krankheiten vermeiden kannst.
In diesem Sinne – starte noch heute, ich freu mich auf Dich!
Ernährung ist ein grosser wesentlicher Teil Deiner Gesundheit. Es gibt unzählige Ernährungsformen.Das Richtige für sich zu finden ist nicht einfach. Die Ernährung ist eine der wichtigsten Komponenten Deiner Gesundheit. Denn: »Du bist was Du isst», dann wäre es doch sicher gut einen Blick auf Deine Ernährung zu werfen.
Auch Dein Immunsystem wird es Dir danken. Je besser Dein Immunsystem funktioniert um so besser wirst Du Dich fühlen. Du kannst Dich mit Deiner Nahrung stärken, aber genauso kannst Du Dir schaden. Ein gutes Immunsytem, spielt in der heutigen Zeit, aber auch sonst eine wichtige Rolle. Durch Deine Ernährung und die richtige Supplementierung kannst Du einen grossen Einfluss auf Deine Gesundheit nehmen. Auch hier muss man genauer hinschauen: Mit Deinem Ernährungsprotokoll und unseren Gesprächen wird Deine Ernährung auf Dich individuell abgestimmt. Sicher spielt es eine Rolle, ob Du gesundheitliche Probleme hast, Gewicht verlieren oder Du Dich einfach besser fühlen willst.
Packen wir es an und lass Dich inspirieren.
„Gesundheit ist unser höchstes Gut.“ Arthur Schopenhauer.
Prävention ist ein weit gefasster Begriff, der in vielen Bereichen angewandt wird. Es heißt, dass etwas verhindert, verhütet oder vorgebeugt werden soll. Bezogen auf die Gesundheit ist gemeint, diese positiv zu beeinflussen, zu fördern und so die Entstehung von Krankheiten bzw. deren Verschlimmerung zu verhindern.
In der Regel wird im Gesundheitsbereich die Prävention in drei verschiedene Arten unterteilt:
Die Sekundär – und Tertiärprävention, gehören in die Hände des Haus – oder Facharztes, da es sich um Vorsorgeuntersuchungen, Check ups, Kuren und Rehabilitation handelt.
Die Primärprävention ist allen Gesunden gewidmet.
Das Ziel der Primärprävention ist es, Deine Gesundheit zu erhalten und rechtzeitig Krankheiten vorzubeugen, bevor diese entstehen könnten. Maßnahmen der Primärprävention sind folgende Beispiele:
Gesundheitskurse:
Hier sehe ich ein grosses Potenzial Dich zu beraten und zu begleiten. Es muss nicht immer eine Krankheit vorliegen, um dann erst Hilfe in Anspruch zu nehmen. Für mich ist es wichtig, so viel wie nur möglich, in der Primärprävention aufzuklären. Das sollte unser aller Anliegen sein schon so früh wie möglich, ein gesundes Gedankengut unseren Kindern mitzugeben.
Nach einer langen und anstrengenden Arbeitswoche erschöpft zu sein, ist völlig normal. Jeder kennt das und weiss, wie man zu neuer Kraft kommt – entweder durch Ausspannen, ausschlafen oder indem Du Dir etwas Gutes tust. Doch was ist, wenn dies nicht fruchtet und Dein Akku trotzdem leer bleibt? Spätestens jetzt wird es kritisch. Die typische Symptome sind langanhaltende chronische Müdigkeit und seelische Erschöpfung. Solltest Du das zu lange ignorieren droht das gefährlich Burnout-Syndrom. Weitere Anzeichen sind psychische Veränderungen, wie erhöhte Gereiztheit, innere Unruhe, aber auch Frustration, Sinnlosigkeitsgefühle und Abstumpfung.
Lass es nicht so weit kommen! Zieh frühzeitig die Reissleine. Da Stress der häufigste Auslöser für Burnout ist, nehmen wir Deinen Alltag, unter die Lupe. Vielleicht reicht es schon kleine Bildschirmpausen im Tag einzubauen und den bevorstehenden Arbeitstag exakt zu strukturiert. Eine Möglichkeit wäre auch nur rund zwei Drittel des Tages fest zu verplanen, so kann man, unerwartete Aufgaben stressfreier bewältigen. Vielleicht delegierst Du einfachmal Aufträge, verschiebst sie oder Du sagst sie auch ganz ab? Auch das will gelernt sein – damit das Hamsterrad gar nicht erst ins Drehen kommt.
Es gibt nichts konstanteres als die Veränderung, zusammen gehen wir den Weg